| الخبز |
| الوزن |
90 غم |
| السعرات الحرارية |
248 |
| الكاربوهيدات الكلية |
51 غم |
| الياف |
2 غم |
| البروتبن |
10 غم |
| الدهون |
1 غم |
|
|
|
| Weight |
90g |
| Calories |
248Kcal |
| Total Carbs |
51g |
| Fiber |
2g |
| Protein |
10g |
| Fats |
1g |
|
|
|
| السمك البلطي |
| الوزن |
313 غم |
| السعرات الحرارية |
638 |
| الكاربوهيدات الكلية |
92 غم |
| الياف |
4 غم |
| البروتبن |
54 غم |
| الدهون |
6 غم |
|
|
|
| Weight |
313g |
| Calories |
638Kcal |
| Total Carbs |
92g |
| Fiber |
4g |
| Protein |
54g |
| Fats |
6g |
|
|
|
| البطاطا المسلوقة مع الزيتون |
| الوزن |
192 غم |
| السعرات الحرارية |
178 |
| الكاربوهيدات الكلية |
29 غم |
| الياف |
4 غم |
| البروتبن |
3 غم |
| الدهون |
7 غم |
|
|
|
| Weight |
192g |
| Calories |
178Kcal |
| Total Carbs |
29g |
| Fiber |
4g |
| Protein |
3g |
| Fats |
7g |
|
|
|
| سلطة الباذنجان المهروس بالزبادي والنعناع |
| الوزن |
320 غم |
| السعرات الحرارية |
186 |
| الكاربوهيدات الكلية |
16 غم |
| الياف |
8 غم |
| البروتبن |
8 غم |
| الدهون |
12 غم |
|
|
|
| Weight |
320g |
| Calories |
186Kcal |
| Total Carbs |
16g |
| Fiber |
8g |
| Protein |
8g |
| Fats |
12g |
|
|
|
| المكونات |
|
|
| طريقة التحضير |
|
| الكمية كافية ل 4 اشخاص |
| مدة التحضير 60 دقيقة |
| إنها ليست توصية بالمقدار الذي يجب أن تأكله أو تشربه |
| It’s not a recommendation of how much you should eat or drink. |
